30代の頃の私は、慢性的な腰痛とめまいに悩み、 ぎっくり腰も何度も繰り返していました。
「お腹なんて二度と出せない」 「ファッションも楽しめない」
「このまま歳を重ねたらどうなるんだろう…」 そんな想いが頭をめぐり、自信をなくしていた時期。
特に、季節の変わり目になるとぎっくり腰が再発しやすくなる。 自律神経が乱れやすく、カラダも心もどんよりしていました。
《もくじ》
１．ぎっくり腰に翻弄される日々…
２．ぎっくり腰は「骨格」という視点が重要！
３．今すぐ始めよう！『朝が変わる』自律神経ストレッチ
ぎっくり腰に翻弄される日々…
コラムをご覧いただきありがとうございます。
Studio Sの曽根田忍です。
「とにかく良くなりたい！」 その一心で、あらゆる方法に手を出し、徹底的に試してました。
整体、整骨院、マクロビ、白湯、半身浴、ソール、ヨガ、ピラティス、筋トレ…そしてもちろんストレッチも。
それでも、整形外科では「筋トレやストレッチをしなさい」 整体に3年通っても「最後は筋トレして」と言われ──
正直、心が折れかけていました。 「何をしても変われない」「もう歳なのかな」と。
ぎっくり腰は「骨格」という視点が重要！
そんな時、私は**「骨格」という視点に出会いました。**
ぎっくり腰は大きく分けると2種類あります。
① 筋肉の肉離れタイプ
② 仙腸関節のズレタイプ
どちらも、カラダの回復力（リカバリー能力）が落ちている時に起こりやすいと言われています。
この状態は、自律神経のバランスが乱れやすい人に多く見られるんです。
私自身もまさにそのパターンでした。
背骨は、自律神経が通る大切なルート。
ここが固まると神経の働きが鈍り、呼吸も浅くなり、血流も滞ります。
でも、背骨がしなやかに動き、胸郭が広がるようになると──
神経の働きが整い、自然と呼吸が深まり、血流も改善。
顔色が明るくなり、表情もやわらぎ、笑顔が増えていきました。
この変化を実感してからは、毎日のストレッチがぎっくり腰の予防にもつながると確信できるようになったんです。
特に、骨盤と胸郭という“カラダの中心”にアプローチするストレッチを取り入れることで、
呼吸が深くなり、朝起きた時のカラダの軽さや気分の良さが、まるで別人のように変わりました。
カラダは、あなた自身で変えられる
カラダを変えるのは、道具じゃない ！マッサージでも、特別な健康法でもない！
“自分のカラダを、自分で動かして変えていく”こと。 それが本質だったんです。
だからこそ、 かつての私のように、何をやってもダメだった…と悩む方に、 “骨格から整える”という視点と、それを叶えるためのストレッチを、1日でも早く届けたい。
季節の変わり目に乱れがちな自律神経を整えて、 あなた本来の笑顔と元気を取り戻していきましょう。
夏の今から、ケアストレッチを習慣にしておくことが大切です！
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
今日もあなたにHealth & Happinessを～♪
動画は下記リンクから。
※こちらはぎっくり腰予防の方法です。ぎっくり腰中の方は、症状が治まってから少しづつチャレンジくださいね。
スタジオS 国立［スタジオ エス国立］は国立駅徒歩2分の女性専門パーソナルトレーニングジムです。
ヨガや骨格矯正、フィットネスを取り入れたメソッドでダイエットや美容、健康増進をサポートします。
メニュー紹介
【おすすめ No.1】ハイブリッドコース（パーソナル＋オンライン）
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近隣の方には【リアルパーソナル × 動画コンテンツ】、遠方の方には【オンラインパーソナル × 動画コンテンツ】を組み合わせ、それぞれの環境に合わせて“最適な形”でサポートします。
レッスンで整えたカラダを動画で学び、日常の動きやセルフケアで“リバウンドなく”育てていくことが特徴です。
一時的な改善ではなく、生活の中でキレイと快適を定着させたい方、自力でも整えられる力を身につけたい方におすすめです。
【完全マンツーマン】パーソナルトレーニングコース
腰痛・肩こり・姿勢・ボディメイクなど、今ある不調を集中的に改善したい方に向いています。
不調が強い時期は、まず整えることがキレイへの最善の近道。
プロの手で直接調整を受けながら、
一人でカラダを動かすことが苦手な方、
まずは自分の状態をしっかり知りたい方におすすめです。
リアル グループレッスン
同じ空間で仲間と一緒に動くことでモチベーションが高まり、楽しみながらカラダを整えられるのが特徴です。
骨格を意識したボディワークを中心に、快適で美しいカラダを育てていきます。
一人では続きにくい方、定期的に体を動かす習慣をつくりたい方におすすめです。
オンラインレッスンコミュニティ
忙しくて通えない方や遠方の方でも、骨格から整える習慣を無理なく続けられる環境を整えています。
月ごとのテーマに沿ったレッスンやアーカイブ動画で、自分のペースで継続できるのが特徴。
日常に気軽に「整える時間」を取り入れたい方におすすめです。
パーソナルトレーナー養成コース
トレーナー・インストラクターの方はもちろん、家族や身近な人の体を守りたい方にも対応しています。
「なぜ不調が起きるのか」「どう整えれば再発しにくいのか」を理論と実践の両面から学び、伝えられる力を育てます。
このコラムを書いた人
Studio S 代表・パーソナルトレーナーShinobu
実績
- 1992〜1997年 東京都三鷹市にある某スポーツクラブ所属
- 1997〜2003年 フリーランスフィットネスインストラクター
- 2005〜現在 出産を経て、ヨガインストラクター
- 2013〜現在 パーソナルトレーナー
- 2018〜現在 パーソナルジム STUDIO Ｓ国立 Open
得意なサポート分野
- 身体の不調改善
- 腰痛／肩こり／股関節痛／ひざ痛／四十肩／不定愁訴
- ダイエット．ボディメイク
- 下半身痩せ／ウエストのくびれ／ヒップアップ／ブライダルダイエット
メッセージ
プロポーションが崩れたり、カラダに痛みや不調があったり。
そのことを歳のせいだと多くの方が考えています。
確かに、長年の生活習慣や動作の仕方、カラダの使い方の癖により
今のおカラダは作り上げられているのは事実です。
でも、それは諦めなければ変えられます！
食事や運動は、未来のお客様の美と健康のために
本当に大切なこと。
そのことを丁寧にお一人お一人のお体に合わせてサポートさせていただきたい。
日々そんな思いでおります。
そして、当スタジオで行われている、運動や食事指導に加え
骨格調整と言う手技は、本当に画期的なものです。
痛みや不調のある方、
プロポーションのアンバランスでお困りの方には、
自信をもっておすすめできる手法です。
これにより、
『動きたくなるカラダ』
『運動したくなるカラダ』
を手に入れることができます。
是非体験にお越しください。
そして私がお客様の美と健康のために
自信をもってサポート出来ることは以下のことです。
□骨格を整える手技によりカラダの機能を向上
□その機能向上したカラダでトレーニングすることで戻りのないカラダづくりをすること
フィットネス業界に身をおき30年になる私です。
そして人生もそれなりの年月です。
様々な経験を活かし、お客様をフルサポートいたします。
初回体験とお得なキャンペーンのご案内
初回体験
- 初回体験（１回まで有効）
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