季節の変わり目。。。
☑1日中眠い
☑寝ても疲れが取れない
☑ぎっくり腰に。。。。。
こんな症状ありませんか?
これらは、
自律神経が乱れているかも?
実は、自律神経はストレッチをすることで
整えることができます。
《不調を改善、綺麗が続く元気なカラダへ》
Studio S
パーソナルトレーナー曽根田忍です。
今回は、
自律神経を整え
疲れにくいカラダをつくる。
ストレッチをご紹介します。
![](https://studioskunitachi.com/wp-content/uploads/2023/11/S__54247458-360x540.jpg)
《もくじ》
1.『あたり前』に生きられるのは自律神経のおかげ!
2.自律神経を整える3つのポイント
3.今すぐ始めよう!『朝が変わる』自律神経ストレッチ
『あたり前』に生きられるのは自律神経のおかげ!
自律神経とは、
無意識に体内のすべての調整を行ってくれる神経。
呼吸も心臓も様々な内臓の働きも
自律神経が調整してくれています。
これが乱れると言うことは、
『あたり前』のことが『あたり前』に
出来なくなるということ。
歳を重ねると、神経も衰えやすくなる。
長時間のデスクワークや運動不足。。。
これでは、
益々カラダは衰えてしまいます。
だから、1番若い今からカラダを動かして
疲れをため込まないうちに
リカバリーのできるカラダへ!
これは、とっても大切です。
自律神経を整える3つのポイント
まずは、自律神経のみだれが起こりやすくなる
カラダの部位と状態について。
・首の硬さ
・背骨の歪み
・骨盤の歪み
この3つがあると、
自律神経は、乱れやすくなります。
これらを整えることが
自律神経が整うポイントです。
それがこの3つ↓↓↓↓
ーーーーーーーーーーーー
①首
②背骨
③骨盤
ーーーーーーーーーーーー
自律神経は、
脳幹と言われる部分から
首や背骨・仙骨と言われる部分に分布しています。
上記の3つを整えると
自律神経が働きやすい環境に。
今回は、
この3つのポイントを押さえた
ストレッチをご紹介します。
今すぐ始めよう!『朝が変わる』自律神経ストレッチ
ここまでの話をまとめます。
歳を重ねると、神経も衰えやすくなります。
長時間のデスクワークや運動不足が
それを加速させてしまうので、
1番若い今からカラダをリカバリーさせ、
気温や気圧に負けないカラダ
をつくりましょう!
自律神経は、
若々しさを保ち、
疲れにくいカラダもつくります。
ケアのポイントは、
首・背骨・骨盤を動かし、
柔軟なカラダをつくること。
そして、
水分補給も忘れずに!
カフェインを差し引いて、
一日2ℓが目安です。
「毎日ひとつから!」
カラダを動かす習慣をつけましょう~♪
『朝が変わる』自律神経ストレッチは、
下記からご覧ください。
では、本日もあなたに
Health & Happinessを~♪
最後まで読んで頂き
ありがとうございます。
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