O脚・X脚…ずっと気になっていた。
☑ ストレッチをしても、変わらなかった
☑ 最近は、膝や腰が痛むようになってきた
「骨の形だから、仕方ない」
そう思われているとしたら、それは違います。
写真に写った自分の脚。
膝が離れている。
あるいは、膝はつくのに足首が離れる。
若い頃から、ずっと気になっていた方が多いと思います。
ストレッチをしてみたり、
脚を組まないように気をつけてみたり。
それでも、変わらなかった。
そして、歳を重ねるにつれて、
今度は膝や腰が痛むようになってきた。
長く続いた歪みが、
不具合として出てきたのかもしれません。
「このまま歳を重ねたら、どうなるんだろう」
そんな不安を感じているとしたら、
今日のお話が、少しお役に立てるかもしれません。
《もくじ》
１． 同じO脚でも構造が違います
２．【共通点①】歩き方が悪い
３．【共通点②】骨盤の動きが止まっている
４．【共通点③】股関節が固定化されている
５．動かしてから、整える
６．今日からできること
７．ただし、個人差がとても大きい部分です
８．「もう何十年もこの脚だから」
同じO脚でも構造が違います
まず、大前提として。
同じO脚のグループだとしても構造は人それぞれ違う状態です。
起点になる場所も、骨盤の方、股関節の方、膝の方と、
人によって違います。
だから、「O脚に効くストレッチ」を
そのままやっても変わらないことが多いのです。
でも、そんなに違うのに、
共通していることもあります。
【共通点①】歩き方が悪い
歪みを直接つくっているのは「歩き方」です。
歩き方を改善しないままラインだけ整えようとしても、
戻ってしまいます。
これは、歪みは日々の動作でつくられている証拠。
歩き方、立ち方、座り方。
関節が動かないまま毎日を過ごしていると、
その分だけ歪みは積み重なっていきます。
だから、まずは関節の動きを出していくこと。
歪まない歩き方、カラダの使い方に
変えていくことが大事です。
【共通点②】骨盤の動きが止まっている
骨盤の関節（仙腸関節）が動かないと、
歩くときの脚の軌道が変わります。
以前、「内ももが擦れる」というお話をしました。
脚が内側に入り込むように動いてしまう状態です。
内ももが擦れる方は、X脚の可能性が高い。
脚のラインの悩みは、
歩き方とつながっているということです。
【共通点③】股関節が固定化されている
股関節は、歩くときに内側と外側にねじれる関節です。
ところが、その動きが起こらず、
固定化されてしまっている方がとても多い。
すると、その下にある下腿が代わりにねじれる。
足首の周辺も、代わりにねじれる。
これが、脚が歪んで見える直接的な原因です。
動かしてから、整える
だから、脚の歪み改善で大切なのは、
いきなり力ずくでまっすぐにすることではありません。
▶まず、動かない関節を動くようにすること。
▶そして、動きが出たあとで、歪みを整えていく。
この順番です。
動かないまま矯正しても、また元に戻ります。
動かしただけでは、歪みはそのまま残ります。
両方が必要で、しかも順番があるということです。
今日からできること
文章では伝わりにくい動きなので、
動画でご覧ください。
動画では、3つのケアをご紹介しています。
↓↓↓↓↓
ただし、個人差がとても大きい部分です
最後に、正直にお伝えします。
骨格のズレは、十人十色です。
背骨や肋骨、顎関節に原因がある方もいらっしゃいます。
ご紹介したケアをしてみて、
もし不具合が出るようでしたら、すぐに中止してください。
それくらい、個人差が大きいところです。
ご自身のカラダに何が起きているのか？
それが分かると、やることが決まります。
もし、ご自身では分からないという方は、
無料カウンセリングも行っています。
お気軽にご相談ください。
