四角いお尻をキュッと小尻に！【骨盤矯正ストレッチ】

お尻が垂れて四角い。これは骨盤が歪んでいる証拠！

コラムをご覧いただきありがとうございます。
Studio S の曽根田忍 です。

お尻が四角い垂れている方の特徴として

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骨盤が開いてカチカチ！
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このまま、頑張って筋トレしても
効果が出ないだけではなく

腰や股関節、膝を痛めるてしまう可能性も。。。

キュッと引き締まった小尻をつくるのは
筋トレより、先ずは骨盤矯正！

今回は私自身やお客様が
お腹痩せに成功した方法
【骨盤矯正ストレッチ】をご紹介します。

ぜひ、ご活用ください。

《もくじ》
１．小尻は筋トレより骨盤ストレッチ！
２．ヒップの美しさは骨盤の○○で決まる
３．骨盤の使い方でヒップは変わる
４．腰の痛み改善は、小尻への近道！

小尻は筋トレより骨盤ストレッチ！

「骨盤」は、お尻の土台です！

家で例えるなら、骨組み。
だから、そのカタチでヒップラインは変化します。

骨盤は、左右にある寛骨と
真ん中にある仙骨で構成ています。

この３つのパーツの関係性がとても大切。

ヒップの美しさは骨盤の○○で決まる

それが仙骨の位置！

そして、仙骨は背骨と繋がっていますので
背骨が柔軟であることが大切です。

この背骨、座る時間が長いと
どうしても固まりやすくなります。

なので、
しっかりメンテナンスしておきたいところです。

骨盤の使い方でヒップは変わる

せっかくカラダをメンテナンスをしたら
また、固まらせないこともとっても大切。

それには、座る時の骨盤の使い方を変えること！

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①深く座る
②お尻のお肉を後ろにかき出し座る
③もも裏に体重が乗るように座る
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です。

下の画像の✖の姿勢はやってはいけないワケではありませんが、
○をメインにしたいです。

一日座ったら、骨盤周辺をスつレッチ！

そして、歩いたり走ったりできたら
理想的かもしれません。

腰の痛み改善は、小尻への近道！

四角いお尻の方は、
慢性腰痛にも陥りやすいです。

理由としては、
骨盤の中にある関節。
仙腸関節と言う部分の機能低下しやすいから。

骨盤が整い、背骨の柔軟性がよみがえると
仙腸関節の機能も自然に改善し
痛みも出にくくなります。

痛みが出なくなると、動きたくもなるので
カラダも鍛えられ、まさに一石二鳥！！

【骨盤矯正ストレッチ】お試しくください。

では、本日もあなたにHealth & Happinessを～♪
最後までご覧いただきありがとうございます。