【脚痩せストレッチ】足音ドスドス、骨盤の使い方で変わる

足音ドスドス、、、なかなか脚が痩せない。
『かかと体重』になってしまう方。
足指・足裏が使えないことが、原因ではありません！

Studio S 国立
パーソナルトレーナーの曽根田忍 です。

その原因は『骨格の歪み！』

これにより、
骨盤や腰などカラダの後面に
体重が乗りやすい
骨格バランスになってしまいます。

骨格バランスを整えると
重心の位置が改善し
いつの間にか脚も細くなっていきます。

今回は、YOGAのポーズを利用した
《カラダの軸が整う》ストレッチ＆エクササイズ
をご紹介します。

膝や股関節痛みの予防にもオススメです。

《もくじ》
１．『かかと体重』になる本当の理由とは？
２．『背骨を丸くする』と脚が細くなる？！
３．骨盤力を鍛えて美しく歩こう！
４．股関節のつまりも気になる方へ

『かかと体重』になる本当の理由とは？

長時間座りっぱなしの生活習慣続くと
骨格が歪んだまま、固まります。

そうなると立位時や歩行時に
カラダの重心が背面側にズレるので
足裏全体に体重を乗せられなくなります。

カラダの重心が後方にズレ、背面に体重が乗れば
背面の筋肉が働きにくくなり
↓のイラストのようになりがち。）

これでは、骨盤や股関節は動かせなくなり
ドスドス歩く。。。
脚は、たくましく太く。。。。。

重心の位置を取り戻し
細くキレイな脚を手に入れるためには、

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①背骨のS字カーブを取り戻す
②骨盤力を高める
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この２つがとても大切です。

『背骨を丸くする』と脚が細くなる？！

背骨のカタチは
アルファベットの「S」に似ていることから
『背骨のＳ字カーブ』と言われています。

背骨が丸くなると「猫背になった！」と思う方が
多いようですが、
それは頭や肩甲骨の位置の問題が大きく
実のところ背骨って少し丸くなっているのが正解です。

多くの方が、姿勢を良くしようと意識し過ぎ
このS字カーブを失ってしまっています。

しっかり取り戻していきましょう。

骨盤力を鍛えて美しく歩こう！

歩くという行為を一言でいうと
自分の重心を移動させること。

私達日本人の重心は
「おへその奥３㎝にある」
と言われるています。

だから、重心を取り囲むように位置する骨盤は、
快適に歩くための重要パーツ。

骨盤が、しっかり機能することで、
それは実現します。

ところが、
座っている時間が長いと
どうしても骨盤や背骨は硬くなり
関節の動きが悪くなる。

脚の筋肉に相当頑張ってもらわないと
歩くことが出来ないとしたら。。。。。

これがドスドス歩き、脚が中々痩せない理由。

骨盤を意識的に動かし、
骨盤力を高めることで

骨盤はしっかり機能し、
美しく歩ける。

美しく歩けるから、
綺麗な脚も手に入る。

先ずは、骨盤を動かしドスドス歩き卒業！
ストレッチ＆エクササイズ。

良かったら試してみてくださいね。

股関節のつまりも気になる方へ

☑股関節が硬い
☑脚のむくみが気になる
☑脚の冷えがつらい

そんな方は、
股関節につまりがある可能性があります。

下記の股関節ストレッチもオススメです。
↓↓↓↓↓

では、本日もあなたに
Health & Happinessを～♪
最後まで読んで頂きありがとうございます。