美しい姿勢をつくるストレッチポイントはこれ！
ご覧いただきありがとうございます。
Studio S 国立 パーソナルトレーナーのしのぶ です。
前回から５回シリーズで
姿勢を改善するために、
押さえておきたい部位別セルフケア動画を
お届けしています。
今回は、その２回目。
そして今回のテーマは、デコルテライン＆背中！
綺麗な背中とデコルテラインをつくるのためのポイントは、
鎖骨と肩甲骨がちゃんと動くこと。
ここが、ちゃんと動くカラダをつくることは、
歳を重ねても、美しい姿勢を保てるカラダなのです。
鎖骨と肩甲骨の理想のポジションとは？
前章で、鎖骨と肩甲骨が動くことが大切であることお伝えしました。
なぜ？動くことが大切か？
それは、ちゃんと動くことは
筋肉など、その周辺の組織に
柔軟性などがあるということ。
そして、
そんな鎖骨と肩甲骨は、
いいポジションにあるということ。
では、
どんなポジションがダメ？
で、．．．
どんなポジションがいいの？
今回はご自身でチェックしやすい
鎖骨でチェックしてみましょう。
できたら、
鏡でチェックされるとわかりやすいです。
①肩先が鎖骨の中心対して
極端に上がってV字（ブイ字）のようになっていませんか？
②左右の鎖骨間にご自身の指が３本入るスペースがありますか？
明確にわからなかったとしても、
そうかもしれない．．．
って方は、かなりいらっしゃると思います。
症状としては、
肩や首が凝りやすい。
そんな方は、①②にほぼ当てはまります。
ちなみ肩甲骨は、こんな感じになってますよ。
美しいデコルテ＆背中をつくるには、ストレッチして動かして！
では理想のポジションにするためには、
どんなことをしたらいいのか？
それは前章でもお伝えした通り
ちゃんと動く鎖骨と肩甲骨づくりです。
これからご紹介する動画にチャレンジしていただき
しっかりストレッチして、動かしてみましょう。
毎日繰り返し行うことで、効果が出てきますので、
是非、繰り返しチャレンジしてみてくださいね。
動画は、こちらからどうぞ！
↓↓↓↓↓↓↓↓
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お気軽にお問い合わせください。
では、本日も皆さまに
Health & Happinessを～♪
最後まで読んで頂きありがとうございます。
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