姿勢づくりに足首ストレッチは欠かせません！
ご覧いただきありがとうございます。
Studio S 国立 パーソナルトレーナーのしのぶ です。
本日から５回、
姿勢を改善するために、
大切なポイントとセルフケア動画を
お届けいたします。
１回目のテーマは、足首！
姿勢、特に立ち姿勢において
大事な大事な土台になるもの。
それが、足です。
カラダを家に例えるなら、
その土地の地盤のようなもの。
家なら地盤が
平らでなかったり．．．もろかったり．．．
そんなことでは、どんなに良質の材料を使い
良い家を建てても．．．
その後の結果は目に見えていますいますよね。
カラダも同じこと！
足首に歪みがあったり．．．つまりがあったり．．．
それでは、姿勢は崩れやすくなります。
『安定して立てること』は、『美しい姿勢をつくること』
そうご理解いただけたらと思います。
美しく立つための足首ストレッチのポイントはここ！
では、『安定して立つ』ための足づくりには、何が大切か？
それは、足首の関節がちゃんと動くこと。
そのためのケアポイントとして大切なのが
①下腿骨間膜（かたいこっかんまく）
②アキレス腱（あきれすけん）
です。
これからご紹介する動画では、
その部分に対するアプローチを
させていただいております。
さぁ、足首ストレッチにチャレンジしましょう！
ケアするポイントは、ご理解いただけたでしょうか？
動画中にもイメージがしやすいように
上記の映像も一部入れておりますので、
参考になさってやってみてくださいね。
動画は、下記のリンクからご覧ください。
↓↓↓↓↓↓↓↓
扁平足の方や
立つと足裏アーチがつぶれてしまう方は、
特に足のケアは重要ですよ。
是非、毎日の習慣にしてみてくださいね。
疑問や質問も受け付けております。
そんな方は、お気軽にお問い合わせください。
では、本日も皆さまに
Health & Happinessを～♪
最後まで読んで頂きありがとうございます。
ストレッチコラムに関連する記事
前かがみで腰が痛い人向け！おすすめストレッチ５選
春は季節の変わり目
新生活の疲れで
ストレスの影響を受けやすいこの時期。
腰痛が、
出やすいし時期でもあります。
そこで今回は、
慢性腰痛のためのストレッチを
ご紹介します。
前かがみで腰痛が出る方には
特にお...
【お腹瘦せるストレッチ】100回腹筋よりコレ！
つらい運動や腹筋運動をやっても
なかなか痩せない。
もっと効果的に
お腹痩せするには
「骨格へのアプローチ」
これが大切です。
なぜなら、
骨格を整えると
筋肉はとっても締めやすくなるから！
今回ご紹介する内容...
【骨盤矯正】小尻ストレッチ＆エクササイズ
・四角いお尻
・ぺったんこお尻
・垂れ尻
これらは、
骨盤の歪み！！
骨盤が歪んでいると
筋肉の付着位置もずれるため
たるみます。
この影響で
筋肉が鍛えずらくなる。
だから、
お尻のカタチが悪くなってしまいます。...